z pilka

Pomyślałam o tym aby teraz popracować nad kondycją, szybkością, panowaniem nad piłką itp.i po rundzie jesiennej zapisać się do jakiegoś klubu. Co o tym myślicie? Czy lepiej od razu się zapisać? W tej chwili biegam 3 razy w tygodniu, żongluje sobie piłką ok. 1 godz. dziennie, kilka razy w tygodniu gram na podwórku z jakimiś dzieciakami. Czasami [...]

17.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 3x pierś w warzywach z przyprawami [...]

"do szkoly sportowej jak bym mial isc to jeszcze duzo mi brakuje" i właśnie przez takie typowo polskie myślenie piłka nożna jest u nas tak słaba...u nas ludzie myślą że sami nauczą się grać za***iscie potem jakiś klub bedzie błagał na kolanach by do nich dołączyć a najlepiej manchaster czy barcelona....do szkólki nie pójdą bo myslą że [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1fd3d3464e2445759a2b0bb817461521.jpg niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

Widzisz ilu masz kolegów na forum , nikt ciebie nie wyśmiewa , każdy rozumie problem bo pewnie w jakimś stopniu każdy coś takiego w życiu miał , chwile załamania. Zniszczony naprawde siłownia to nie wszystko.....ja miałem niekiedy taki problem co ty , dość podobny i przez to jak już pisałem straciłem 2 lata kariery sportowej , a już gram 8 lat w [...]

No to już wiem czemu mi tak ciężko szło wyciskanie przy 45st }:-( Dziękuję Nightingal :-) dostosuję się. Dzień 2. 3s x 10-12 Dół A 14.071dc/ 1.Przysiad z podwójnym dnem rcc/piłka/20 .. 30/35x10/35x11 2.Unoszenie bioder r15 .. 40/45/50 3.Prostowanie nóg 3x15 15/25/25 4.„Zbieranie grzybków” 3x15 5/8/10 5.a Przywodzenie nóg 2x15 55/60 b. [...]

Dzień 2. 3s x 10-12 Dół A 21.07/14.071dc/ 1.Przysiad z podwójnym dnem rcc/20 40/45/45x8 rcc/piłka/20 .. 30/35x10/35x11 2.Unoszenie bioder 45/50x10/55x9 r15 .. 40/45/50 3.Prostowanie nóg 3x15 25/25/35x12 15/25/25 4.„Zbieranie grzybków” 3x15 10/14/16x8 5/8/10 5.a Przywodzenie nóg 2x15 60/65 55/60 b. odwodzenie na maszynie 2x15 [...]

U mnie zestaw na czucie pupy z cc, piłką, gumami fajnie się sprawdził. Uczy też że ta pupa jednak istnieje i ją z tyłu mamy ;-)

Sport – forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, wg reguł umownych. Rodzaje sportu: sport wyczynowy - forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych. sport profesjonalny - rodzaj sportu wyczynowego [...]

Tesnis w pewnym sensie to interwały bo tam też szybkie, krótkie akcje %-) A co do samego tenisy to ja się nie nadaje bo piłka zawsze za linie dokładnie, ale na moim poziomie gry to taki niski poziom interwałów choć jak mam dzień i siedzi mi dobrze forhend to schodząc z kortu czuję bardzo mocno zmęczenie w barkach

dzisiaj 1 nowych ćwiczeń by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c9593b851b7410e89a930628fd8c4e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c8b52164f141c898137b0fb9b40cc5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ecbf02431a43afb680038b1024e78c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443f31882cc54148bbe5573fb0d45dae.jpg i tak: - RDL starałam się robić jak należy, tzn. uczę się wypychać [...]

Technika panowania nad piłką czy nawet celność to nie to samo. :> Co technika strzału, dalekiego podania dobrego trafienia w piłkę przy podaniu na długie dystanse. Radzę najlepiej iść na boisko gdzieś nie daleko. Najlepiej wziąć kumpla, a jak się wstydzisz xd to ze 2-3 piłki żebyś nie musiał biegać i popróbować. Możliwe, że po prostu jak [...]

Witaj Pierwsza strona mojego tematu trening Armeniusa albo Mike Mahlera, ( np kaczy chód z KB daje power przy obaleniach) wszystko bardzo proste zresztą pewnie sam robisz coś podobnego. Mike Mahler ma DVD AGresive Strengh for MMA, tyle że jest to zbiór luźnych ćwiczeń które on poleca (chwali się że trenował Shamrocka)do wplecenia do twojego [...]

Dzięki rudy! Widziałem te DVD Mike'a Mahler'a.. Dla mnie wszystkie jego dvd są podobne - tylko zmienia się sceneria.. Bardziej zależy mi na programie, niż na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe [...]

Data: 07 sierpnia 2010r Redukcja, dzień IX Dieta: 1. kasza gryczana, pierś, ziarna konopi, pomidor 2. owsiane, pierś, oliwa, pomidor TRENING* 3. durum, pierś, oliwa 4. serek wiejski, białko, owsiane (wejdzie) 5. jajka, kasza gryczana, papryka (też wejdzie) * - Tym razem inny z treningów wytrzymałościowych. "Miękkie nogi" czyli: 1 burpee [...]

cała rozgrywka przebiega na zupelnie innych zasadach , punktem wspolnym jest koniecznosc dostarczenia piłki na linie koncowa boiska ale to troche tak jakby stwierdzic ze pilka nozna i reczna to w zasadzie to samo (tu i tam pilka ma wpasc do bramki) jesli chodzi o twoje rozmowy z rugbystami , to wiadomo , kazda sroka swoj ogon chwali faktem jest ze [...]

I jak tak wszystko będziesz robił raz na tydzień, albo nawet rzadziej - bo tyle jest tych ćwiczeń, to co się rozwinie?? Depresja!! Robiąc raz na tydzień - np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodatkowo na czas - co rozwinie?? Zawody CF, to ostatnie ogniwo! Zawodnicy muszą szlifować poszczególne konkurencje!! Np w jeden dzień - drążek + brzuch, [...]

07.10.2014 Trening 10:00 pompki i absy ogólnie pompek jest 26 serii. Zrobiłem 20 z obciążeniem 5kg i 6 bez obciażenia. Kickboxing 19:00 08.10.2014 Trening sztafeta 800m \-) brąz FBW 1. podciąganie nachwytem 3s (10, 8, 6) neutral 3s (6, 6, 6) 2. wyciskanie hantli na płaskiej 5s (10x25kg, 9x27,5kg, 8x30kg, 6x32,5kg, 4x35kg) 3. przysiad 5s (5x100kg, [...]

[...] PIATEK - ZWOW XIII Zuzany - w stylu tabata - czas trwania: 16min. - ilosc cw. 4 - 4min. kazde cw. 20/10 1. ALT leg balance burn 2. Bunny hop 3. Weight leg raise - duza pilka 4. Broad Jump Death Burpee MISKA: SOBOTA - dzien wolny MISKA: 2 lampki wytrawnego czerwonego wina na przemian z woda NIEDZIELA TRENING NR 16 OSTATNI TRENING SILOWY [...]

Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]